Сегодня, 11 августа, отмечается Международный день здорового сердца. В Югре за последние пять лет число так называемых «молодых инфарктов» выросло в 1,6 раза. Только в 2025 году с острой сердечной недостаточностью в приемное отделение кардиоцентра Сургута поступил 981 пациент, из них 78 человек были младше 45 лет, поделилась главный врач Окружного кардиологического диспансера и главный кардиолог Югры Ирина Урванцева.
«На приеме мы видим пациентов 35-40 лет с атеросклерозом сосудов. Многие из них не готовят пищу, а заказывают блюда, в том числе фастфуд, через сервис доставки, шесть-восемь часов в день проводят сидя, передвигаясь от офиса до дома на автомобиле. Физической нагрузки практически нет. Организм не рассчитан на такой режим», – отметила специалист.
Ирина Урванцева советует придерживаться четырех основных правил для здоровья сердца:
1. Следить за давлением. Оптимальный показатель – около 120/80 мм рт. ст. Если давление регулярно поднимается выше 130/85, это уже повод обратить внимание на здоровье, даже если самочувствие остается нормальным.
2. Пересмотреть питание. В ежедневном рационе должны быть свежие овощи, рыба или нежирное мясо и крупы. Врач рекомендует отказаться от рафинированного сахара и трансжиров, а количество соли ограничить примерно одной чайной ложкой в сутки.
3. Больше двигаться. Изнурительные тренировки не обязательны – достаточно около двух часов умеренной аэробной нагрузки в неделю. Подойдут быстрая ходьба, велосипед, плавание или скандинавская ходьба. Главное – заниматься регулярно.
4. Высыпаться и контролировать стресс. Хронический недосып негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, поэтому специалист рекомендует спать до восьми часов. Алкоголь как способ справиться со стрессом врач также не советует – он оказывает токсическое воздействие на сердечную мышцу.
«Сердце прощает многое, но оно не прощает системной халатности к себе. Не ждите сердечно-сосудистой катастрофы. Профилактика сегодня ‒ это не поход в аптеку. Это внимательное отношение к цифрам давления, сахара и холестерина. А еще это активная, насыщенная яркими эмоциями, жизнь!» – подчеркнула Ирина Урванцева.
Кардиолог также напомнила, что боль за грудиной, которая не проходит в покое в течение пяти-десяти минут, дискомфорт с отдачей в левую руку, нижнюю челюсть или между лопаток, а также внезапная одышка могут быть сигналами для экстренного обращения за медицинской помощью.